Selain Minum Kopi, Ini Dia 7 Cara Agar Tidak Ngantuk
Uncategorized

Selain Minum Kopi, Ini Dia 7 Cara Agar Tidak Ngantuk

zionteam – Apakah Anda akhir-akhir ini mudah ngantuk dan sering menguap saat sedang beraktivitas? Sebagian orang mungkin akan langsung minum kopi untuk mengatasinya, namun ada juga cara lain yang bisa dicoba. Simaklah ulasan 7 cara agar tidak ngantuk berikut ini.

  1. Jaga Kualitas Tidur Malam

Rasa kantuk di siang hari umumnya disebabkan oleh kualitas tidur malam yang buruk. Sadari bahwa tidur memiliki peran penting untuk memelihara suasana hati, motivasi, perhatian, dan memori.

Usahakan tidur secara teratur dan miliki jam tidur yang cukup, tujuannya agar siang harinya Anda tidak gampang merasa ngantuk.

  1. Cuci Wajah dan Tangan

Apabila rasa ngantuk sudah tak tertahankan, coba saja cuci muka yang mungkin bisa mengurangi kantuk. Percikkan air dingin ke wajah Anda, udara dingin dapat meningkatkan kewaspadaan Anda.

Selain itu, cuci tangan juga patut dicoba, rasakan sensasi dingin yang diterima pembuluh nadi Anda. Cara-cara ini kurang lebih akan membuat tubuh dan mata menjadi segar kembali.

  1. Bergerak Secara Aktif

Mungkin Anda ngantuk karena tubuh tidak aktif bergerak, seperti seharian duduk di depan komputer. Kurang bergerak ini dapat menghambat sirkulasi darah, sehingga tubuh Anda menjadi lesu dan mengantuk.

Lakukan aktivitas yang bikin melek, coba berdiri, berjalan, stretching, ngobrol dengan rekan kerja, dan sebagainya. Biasanya energi bisa pulih kembali setelah melakukan sejumlah hal sederhana seperti ini.

  1. Tidur Siang Sebentar

Cara menghilangkan ngantuk di siang hari salah satunya dengan mengistirahatkan mata.  Sebaiknya gunakan sedikit waktu untuk istirahat sejenak agar mengembalikan fokus Anda. 

Tidurlah sebentar saat jam makan siang, cukup 15 atau 30 menit mungkin bisa memberi Anda energi untuk menyelesaikan aktivitas setelahnya.

  1. Cukupi Asupan Air Putih

Dehidrasi bisa menyebabkan tubuh jadi lebih mudah lesu dan lelah. Jika rasa kantuk mulai terasa, coba segarkan badan dengan minum beberapa gelas air. Dalam kehidupan sehari-hari, biasakan untuk minum air putih sesuai dengan kebutuhan, jangan sampai dehidrasi.

  1. Hirup Udara Segar

Selain baik untuk pernfasan, menghirup udara segar juga membuat tubuh terasa lebih segar. Apabila memungkinkan, buka jendela ruangan atau mobil agar Anda bisa merasakan udara segar.

Kapanpun Anda mulai ngantuk, tarik nafas dalam hingga perut naik ke diafragma berulang kali. Hati dan pikiran semoga juga jadi lebih tenang setelah melakukan cara tersebut.

  1. Konsumsi Makanan yang Tepat

Perhatikan pola makan dan menu makanan yang Anda konsumsi. Hindari konsumsi makanan yang terlalu berlemak dan manis ketika makan siang. Lebih baik makanlah lebih sering namun dalam porsi kecil, pastikan makanan mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan sumber lemak sehat.

Baca Juga : 7 CARA KOMPRES VIDEO YANG MUDAH DAN PRAKTIS

Itulah cara-cara agar tidak ngantuk yang bisa Anda coba lakukan. Rasa ngantuk memang dapat mengganggu aktivitas dan membuat pikiran jadi kurang fokus. Untuk mengatasinya, cara mana yang paling sering Anda lakukan?